Sau khi sinh con, điều các mẹ quan tâm nhất là "làm sao để có nhiều sữa cho con bú?". Không ít mẹ dù có sữa nhưng sữa không nhiều vẫn phải cho bé ăn sữa ngoài khiến các mẹ rất vất vả. Hôm nay mmbb.vn xin chia sẻ với các mẹ một vài bài thuốc cho các bà mẹ thiếu sữa.
Lạc nhân 50g, gạo tẻ 100g, đường phèn lượng vừa đủ. Lạc nhân rửa sạch, giã nhỏ, nấu chào cùng gạo tẻ; khi cháo chín cho thêm đường phèn vừa ăn. Có thể hầm lạc nhân cùng móng giò lợn.
Theo y học cổ truyền, Sữa mẹ từ huyết hóa thành, nhờ động lực của khí mà vận hóa, lưu thông. Do vậy, việc sữa nhiều hay ít liên quan mật thiết đến sự thịnh suy của khí huyết. Sau khi sinh con, khí huyết của người mẹ bị tổn thương, cơ thể hư nhược nên nguồn sữa bị ảnh hưởng nhất là người cơ thể đã sẵn hư nhược hoặc mất máu, mất sức nhiều khi sinh.
Chế độ ăn uống đóng của sản phụ có vai trò quan trọng trong việc hồi phụ khí huyết của sản phụ. Cần chú ý:
 |
| máy hút sữa mẹ giúp mẹ có nhiều sữa hơn |
- Đảm bảo cung cấp 3.400 - 3.600 calo/ngày (phụ nữ bình thường chỉ cần 2.500 - 2.600 calo/ngày). Vì vậy, khẩu phần ăn trong giai đoạn này phải đầy đủ chất dinh dưỡng, giàu vitamin và khoáng chất.
- Ăn những thức ăn dễ tiêu hóa, dễ hấp thụ
- Thay đổi món ăn thường xuyên để tăng khẩu vị.
- Ăn làm nhiều bữa, không nên ăn quá no một lúc
- Không kiêng khem quá mức. Cần ăn các thực phẩm vừa có tính ấm vừa lợi sữa như: thịt dê, thịt gà, móng giò lợn, trứng, lạc, các loại đậu...
- Kiêng các đồ sống lạnh như hải sản, gỏi cá; các chất tanh như cua, sò, ốc, hến, trai, cá mè. Hạn chế các gia vị cay nóng như ớt, hạt tiêu, mù tạt; các chất kích thích như chè, cà phê, thuốc là vì chúng gây mất ngủ, ức chế quá trình tạo sữa.
Có thể sử dụng một số món ăn, bài thuốc tăng sữa như sau:
- Móng giò lợn 2 cái rửa sạch, cạo hết lông, thông thảo 30g cho vào túi vải bọc kỹ, hành hoa 3 nhánh. Tất cả cho vào nồi, đổ nước, hầm nhừ, bỏ bã thuốc, nêm gia vị. Ăn thị, uống nước hầm, có thể dùng thường xuyên.
Nếu người khí huyết hư nhiều, mệt mỏi, có thể thêm đương quy, hoàng kỳ mỗi thứ 50g để tăng cường khí huyết.
- Đương quy 100g, thịt dê 200g rửa sạch, thái miếng, gừng tươi 5 lát, hành hoa 3 nhánh. Tất cả cho vào nồi hầm nhỏ lửa, tới khi thịt dê chín nhừ thì nêm gia vị. Ăn thịt, uống nước hầm chia nhiều bữa. Món này thích hợp với người sau đẻ mất máu nhiều, gầy còm, kém ăn, người lạnh, ít sữa. Người táo bón không nên dùng.
- Vừng đen 30g giã nhỏ, gạo tẻ 50g nấu cháo. Món này lợi sữa lại nhuận tràng, thích hợp với những sản phụ sau đẻ huyết hư, táo bón, ít sữa.
Ngoài chế độ ăn uống, người mẹ cần nghỉ ngơi nhiều, tránh mọi căng thẳng thần kinh và cáu giận, tự tạo cho mình sự thoải mái, vì sự căng thăng tinh thần ảnh hưởng rất xấu tới quá trình tạo sữa. Mong rằng sẽ giúp được nhiều mẹ khỏi đau đầu với câu hỏi "làm sao để có nhiều sữa cho con bú?" Chúc các bé hay ăn chóng lớn!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét